【睡眠・快眠の情報をチェック 2017/9/4放送】ヒルナンデス!「専門家が伝授!健康に大切な睡眠の新常識」

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2017年9月4日放送の「ヒルナンデス【専門家が伝授!健康に大切な睡眠の新常識】」で紹介された 睡眠の情報をチェックしました。

質の高い睡眠を取るためのエアコンの使い方

  • エアコンをつけっぱなしにして寝る
  • 室内の温度を一定にすることがポイント
  • 快適な温度を探る(先生は25度)
  • エアコンの風邪を直接あてないように

お昼に食べると寝つきがよくなる食べ物

  • ステーキを食べる
  • トリプトファンが睡眠ホルモンのメラトニンに変化する
  • 大豆・玉子・牛乳にもトリプトファンが含まれている

寝る前にすると寝つきがよくなる行動 

  • 日記をつける
  • 1日を整理をすることが大事
  • あまり考えこまない事がポイント

[記事公開日]2017/09/04