【腸活テクニックをチェック 2017/9/5放送】ヒルナンデス!「専門医が便秘改善の腸活テクニックを徹底解説」

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2017年9月5日放送の「ヒルナンデス【専門医が便秘改善の腸活テクニックを徹底解説】」で紹介された 腸活テクニック情報をチェックしました。

便秘にいい食べ物

  • 7日間海苔を2枚食べる
  • 水溶性植物繊維がお通じをよくする
  • 腸内の善玉菌のエサになってくれる

ペットボトルで毎日腸活テクニック

  • 午後10時〜午前2時が腸のゴールデンタイム
  • 寝る前に5分行う
  • おへその横指3本分あけた所をペットボトルの底で10秒押す
  • 左右交互に2〜3分続ける

トイレでダメおし腸活テクニック 

  • トイレに浅く座り、足を肩幅に広げる
  • 息を大きく吸ったら吐き出しながら上半身をひねる(反対側の足のつま先を触るイメージ)
  • 左右交互5回ずつ続ける

[記事公開日]2017/09/05