【睡眠・快眠術をチェック 2017/9/11放送】ヒルナンデス!「睡眠の専門家が伝授! いびき防止ウラ技&快眠術」

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2017年9月11日放送の「ヒルナンデス【睡眠の専門家が伝授! いびき防止ウラ技&快眠術】」で紹介された 番組紹介の快眠術をチェック。

質のいい睡眠が得られる飲み物

  • カフェオレ
  • コーヒー 香りがリラックス効果
  • 牛乳 安眠効果
  • コーヒーは香りずけ程度の効果
  • お酒を飲む場合は就寝2時間前まで
  • 玉露のお茶のカフェインは160mg(100mgあたり)とコーヒー(60mg)より多い
  • ホットミルク・ココアもオススメ

寝つきがよくなるお風呂のタイミング 

  • 就寝2時間前
  • 2時間ごがお風呂を入って体温が下がるタイミング

いびきを書きやすい骨格は?

  • 下顎がとんがっているといびきをかきやすい
  • いびきを防止するには抱き枕が良い

[記事公開日]2017/09/11