2024年12月23日放送の【ぽかぽか】で紹介した、『不眠症チェック』の項目まとめを紹介します。

下記のチェック項目の0〜3を加算して結果と照合してください。

寝床についてから実際に寝るまで時間がかかりますか?

• 0.寝つきはよい
• 1.少し時間がかかる
• 2.かなり時間がかかる
• 3.非常に時間がかかるあるいは全く眠れない

夜間睡眠の途中で目が覚めますか？

• 0.問題になるほどのことはない
• 1.少し困ることがある
• 2.かなり困っている
• 3.深刻な状態あるいは全く眠れない

希望する起床時間より早く目覚めてそれ以降 眠れないことはありますか？

• 0.そのようなことはない
• 1.少し早い
• 2.かなり早い
• 3.非常に早い あるいは全く眠れない

夜の眠りや昼寝も合わせて睡眠時間は足りていますか？

• 0.十分である
• 1.少し足りない
• 2.かなり足りない
• 3.全く足りていないあるいは全く眠れない

全体的な睡眠の質についてどう感じていますか？

• 0.満足している
• 1.少し不満である
• 2.かなり不満である
• 3.非常に不満であるあるいは全く眠れない

日中の気分はいかがですか？

• 0.いつも通り
• 1.少しめいっている
• 2.かなりめいっている
• 3.非常にめいっている

日中の身体的および精神的な活動の状態はいかがですか？

• 0.いつも通り
• 1.少し低下している
• 2.かなり低下している
• 3.非常に低下している

日中に眠気はありますか？

• 0.全くない
• 1.少しある
• 2.かなりある
• 3.激しくある

3点以下　GOODスリーパー

4点～5点不　不眠症の疑いあり

6点以上　不眠症の可能性が高い

ハライチ・岩井勇気・澤部佑・神田愛花