放送の【ぽかぽか】で紹介した、『不眠症チェック』の項目まとめを紹介します。
この記事の目次
不眠症チェック
下記のチェック項目の0〜3を加算して結果と照合してください。
寝床についてから実際に寝るまで時間がかかりますか?
- 0.寝つきはよい
- 1.少し時間がかかる
- 2.かなり時間がかかる
- 3.非常に時間がかかるあるいは全く眠れない
夜間睡眠の途中で目が覚めますか？
- 0.問題になるほどのことはない
- 1.少し困ることがある
- 2.かなり困っている
- 3.深刻な状態あるいは全く眠れない
希望する起床時間より早く目覚めてそれ以降 眠れないことはありますか？
- 0.そのようなことはない
- 1.少し早い
- 2.かなり早い
- 3.非常に早い あるいは全く眠れない
夜の眠りや昼寝も合わせて睡眠時間は足りていますか？
- 0.十分である
- 1.少し足りない
- 2.かなり足りない
- 3.全く足りていないあるいは全く眠れない
全体的な睡眠の質についてどう感じていますか？
- 0.満足している
- 1.少し不満である
- 2.かなり不満である
- 3.非常に不満であるあるいは全く眠れない
日中の気分はいかがですか？
- 0.いつも通り
- 1.少しめいっている
- 2.かなりめいっている
- 3.非常にめいっている
日中の身体的および精神的な活動の状態はいかがですか？
- 0.いつも通り
- 1.少し低下している
- 2.かなり低下している
- 3.非常に低下している
日中に眠気はありますか？
- 0.全くない
- 1.少しある
- 2.かなりある
- 3.激しくある
結果
3点以下 GOODスリーパー
4点～5点不 不眠症の疑いあり
6点以上 不眠症の可能性が高い
ハライチ・岩井勇気・澤部佑・神田愛花
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［最終更新日］
この記事の作者・監修
Activi TV
こんにちは！食べることが大好きなグルメライター・料理愛好家のActivi TVです。料理の世界に魅了され、様々な料理の作り方や味を探求する日々を送っています。各地で出会った料理から、私は常に新しいインスピレーションを受けています。料理は文化であり、人々をつなぎ、温かい気持ちにさせる素晴らしい手段だと信じています。私の記事を通じて、読者の皆さんも新しい味と出会い、楽しい食体験をしていただければ幸いです。どうぞよろしくお願いします！