放送の【ウワサのお客さま】で紹介されたコストコ食材のオートミールでカロリーが46％カットできる『超ヘルシーハンバーガー』のレシピ・作り方情報。
この記事の目次
超ヘルシーハンバーガー
材料
牛豚合いびき肉 20g
たまねぎ 20g
塩 少々
オートミール 20g
水 30mL
オートミール 50g
水 45mL
卵 1個
コンソメ 小さじ1
マヨネーズ
レタス
トマト
チーズ
ジャガイモ 適量
作り方
- 耐熱ボールにオートミール・水を混ぜて600wで1分加熱
- 牛豚合いびき肉・たまねぎ・塩を混ぜてオートミールも追加する
- 卵を加えて粘り気が出るまで混ぜる
- パティ型に整形する
- オリーブオイルをひいたフライパンで炒める
- バンズはオートミールをミキサーで撹拌してパウダーに
オートミールパウダー・水・卵・コンソメを混ぜる
クッキングシートを入れた耐熱容器に入れて600wで2分レンチンすると - バンズ・マヨネーズ・レタス・トマト・チーズ・パティ・マヨネーズ・バンズの順に重ねて完成
- スライスしたジャガイモをクッキングシートに並べて600wのレンジで3分づる両面加熱すると揚げないポテチが完成！
- 5
- 10
- 1
ベストフーズ マヨネーズ
松田リエさんの著書
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［最終更新日］
この記事の作者・監修
Activi TV
こんにちは！食べることが大好きなグルメライター・料理愛好家のActivi TVです。料理の世界に魅了され、様々な料理の作り方や味を探求する日々を送っています。各地で出会った料理から、私は常に新しいインスピレーションを受けています。料理は文化であり、人々をつなぎ、温かい気持ちにさせる素晴らしい手段だと信じています。私の記事を通じて、読者の皆さんも新しい味と出会い、楽しい食体験をしていただければ幸いです。どうぞよろしくお願いします！