材料

玄米 3合
黒豆 20g
小豆 20g

納豆
ハチミツ漬け梅

作り方

• ボウルに入れて6時間浸水させる
• 水を少し多めで炊き上げる
  番組では3日保存した酵素玄米
• 納豆・ハチミツ漬け梅を混ぜる
  白くなるまで混ぜる
• あおさ・タレ・からしを混ぜる
  お茶碗の内側に納豆のヌルヌルがつくように混ぜる

• 5
• 10
• 1