サバの水煮缶(水分を切っておく)1缶 パプリカ(粗みじん切りにしておく)1/4個 卵 2個 牛乳 大さじ2 ピザ用チーズ 大さじ4 コンソメ 小さじ1/2
コショウ 適量 乾燥パセリ 適量 厚切り食パン 2枚
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