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キャベツ　4枚（大きめ）
ランチョンミート　1缶
もやし　70g
片栗粉　大さじ2
トマト缶　200g
水　200ml
コンソメ　大さじ1
にんにくチューブ　小さじ1/2

準備
キャベツは芯の部分を取り、洗って4枚まとめてラップで包み、電子レンジ（600W）で3分加熱する
ランチョンミート・もやし・片栗粉を耐熱容器に入れてよくこねる
混ぜた具材を4等分してキャベツで包む
耐熱容器に包んだキャベツを戻し入れ、トマト缶・水・コンソメ・にんにくチューブを入れて軽く混ぜ、ラップをして電子レンジ（600W）で10分加熱する
ラップを外してさらに2分加熱したら完成

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