材料

ブロッコリー　1/2
水　1/2カップ
塩　小1/3
ニンニク　1～2かけ
ツナ（オイル）　1缶（140g）
スパゲティ　80g
塩　小1
水　3カップ
粗挽き胡椒　少々

作り方

• 準備
  ブロッコリーの茎の硬い皮を剥き、縦に切り込みを入れる
  ニンニクを叩き割る
• フライパンにブロッコリー・水・塩・ニンニクを入れて蓋をする
• 強火にかける。煮立ったら弱火にして10分加熱する
• 耐熱容器にスパゲティと水を入れ、レンジで600Wで１２分加熱する（茹で時間+4分）
  ※ガラスの重い容器の場合は+2分加熱を追加
• ブロッコリーが茹で上がったら水を抜き、ツナを缶汁ごと加える
• 塩・粗挽き胡椒で味を調える
• パスタの湯を切り、ブロッコリーとツナを汁ごとのせて、粗挽き胡椒をふる

• 5
• 10
• 1