おから 100g 絹ごし豆腐 100g 豚ひき肉 50g 玉ねぎ 20g 塩こしょう 小さじ1/2 サラダ油 大さじ1 片栗粉 大さじ1 コンソメ顆粒 小さじ2 黒こしょう ひとつまみ 油 大さじ3 薄力粉 大さじ6 卵 1個 パン粉 100g 中濃ソース 適量
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